🌅 아침 공복 (추천 ★★★★★)

시간: 기상 후 물 한 잔 + 올리브 오일 1스푼
효과: 변비 개선, 장 운동 활성화, 대사 촉진
주의: 위가 약한 사람은 식후 섭취 권장

🥗 식사 중 (추천 ★★★★★)

방법: 샐러드 드레싱, 빵에 찍어 먹기, 파스타에 뿌리기
효과: 영양소 흡수 증진, 포만감 증가
팁: 생으로 먹을 때 가장 영양가 높음

🍳 요리용 (추천 ★★★★)

방법: 볶음, 구이, 저온 조리
주의: 엑스트라 버진은 발연점이 낮아 고온 조리 부적합
팁: 튀김은 일반 올리브 오일 또는 다른 식용유 사용

Q1. 올리브 오일을 매일 먹어도 괜찮나요?

A: 네, 하루 권장량(1~2스푼)을 지키면 매일 섭취해도 안전합니다. 오히려 꾸준한 섭취가 건강에 더 좋습니다.

Q2. 올리브 오일로 튀김을 해도 되나요?

A: 엑스트라 버진은 발연점이 낮아 부적합합니다. 튀김은 '퓨어' 또는 '라이트' 등급을 사용하거나, 카놀라유 등 다른 식용유를 권장합니다.

Q3. 아침 공복에 먹으면 정말 효과가 있나요?

A: 네, 변비 개선과 대사 촉진 효과가 있습니다. 단, 위가 약한 분은 속쓰림이 있을 수 있으니 식후 섭취를 권장합니다.

Q4. 올리브 오일을 먹으면 살이 빠지나요?

A: 올리브 오일 자체로는 살이 빠지지 않습니다. 다만 다른 불건강한 지방을 대체하고, 포만감을 높여 전체 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

Q5. 임산부가 먹어도 안전한가요?

A: 네, 하루 2스푼 정도는 안전하며 오히려 태아 발달에 도움이 됩니다. 단, 과량 섭취는 피하세요.

Q6. 올리브 오일을 피부에 발라도 되나요?

A: 네, 식용 올리브 오일을 피부 보습제로 사용할 수 있습니다. 단, 여드름 피부는 모공 막힘 가능성이 있으니 주의하세요.

Q7. 유통기한이 지난 올리브 오일은 먹어도 되나요?

A: 유통기한이 조금 지났어도 냄새와 맛이 정상이면 먹을 수 있습니다. 하지만 산패 징후가 있다면 즉시 폐기하세요.

Q8. 어린이에게도 먹여도 되나요?

A: 1세 이상부터 소량(5~10ml)씩 먹일 수 있습니다. 알레르기 반응을 확인하며 서서히 양을 늘리세요.